El futuro es hoy

Andamos tan estresados haciendo planes, programando el mañana, mirando más allá de nuestra realidad concreta que muchas veces se nos escapa lo que nos está ocurriendo ahora mismo, justo en este instante.

Que se nos pase el presente sin darnos demasiada cuenta es una de las peores pérdidas, ya que en realidad no tenemos otra cosa que el momento que vivimos ahora mismo.
 

Busca la manera de conectar con tu presente más concreto porque el futuro es hoy.

“Hay quien pone su confianza en el mañana
y pronto su corazón se llena de despecho.”
Hadewijch de Amberes, beguina del siglo XIII

Amparo Navarro Salvador 

Dificultades en la meditación

En algunos momentos, durante la meditación tratamos de deshacernos de los aspectos de nuestra vida que nos distraen, que nos molestan, que nos duelen, que nos irritan... y en este intento de eliminar lo que va surgiendo en la meditación vamos haciéndolos más y mas presentes.

La aceptación sosegada de los pensamientos, las emociones y las sensaciones de nuestro cuerpo nos ayudan a adentrarnos en nosotros mismos y a reconocer lo que somos con bondad y amabilidad.

Aquí hay una pequeña animación graciosa que habla de la meditación y de sus dificultades.

Actitud en Mindfulness

En la práctica de Mindfulness necesitamos dos actitudes importantes para que podamos percibir los beneficios que supone.

Una es el COMPROMISO, es decir la obligación personal de llevar a la vida una serie de prácticas concretas con periodicidad.

La otra es la INTENCIONALIDAD, esto supone una determinación de la voluntad para alcanzar un fin. En este caso seria vivir desde la atención plena para reconocer y acoger todo lo que somos. 

Asumir estas dos actitudes al iniciarnos en la práctica de Mindfulness nos ayuda a ser realistas y a ir cumpliendo paso a paso con nuestra expectativa. 

Amparo Navarro Salvador

No te defiendas

Deja que cada cual resuelva sus propios problemas y concentra tu energía en tu propia vida. Ocúpate de ti mismo. No te defiendas. Cuando tratas de defenderte estas dando demasiada importancia a las palabras de los otros y das más fuerza a sus opiniones. Si aceptas el no defenderte estás mostrando que las opiniones de los demás no te afectan, que “escuchas”. Que son simplemente opiniones y que no tienes que convencer a los otros para ser feliz.

Tu silencio interno te vuelve sereno. Haz regularmente un ayuno de la palabra para volver a educar al ego. Practica el arte de no hablar.

Progresivamente desarrollarás el arte de hablar sin hablar y tu verdadera naturaleza interna reemplazará tu personalidad artificial dejando brotar la luz de tu corazón y el poder de la sabiduría el “noble silencio”. Gracias a esta fuerza atraerás hacia ti todo lo que necesitas para realizarte y liberarte. Así pues, quédate en silencio.

Cultiva tu propio poder interno.

Respeta la vida de los demás y de todo lo que existe en el mundo. No trates de forzar, manipular y controlar a los otros. Conviértete en tu propio maestro y deja a los demás ser lo que son o lo que tienen capacidad de ser. Quédate en el silencio y la armonía de todo el universo.

Thich Nhat Hanh

¿A qué distancia vivo de mi cuerpo?

Hoy iniciamos la quinta sesión del taller de "Iniciación a la práctica de mindfulness" y vamos a dedidarlo a observar nuestro cuerpo en relación a la atención plena.

Una buena pregunta es; ¿A qué distancia vivo de mi cuerpo?

Si estamos solo en la cabeza no nos damos cuenta de muchas de las sensaciones de nuestro cuerpo, las sensaciones que sentimos a través del cuerpo es lo que nos hace conectar con el presente, con el ahora.

Los ejercicios corporales en la práctica de Mindfulness permiten a la persona integrar mente, cuerpo y emociones, a través de los movimientos y posturas que va realizando atentamente. Observando con Atención Plena, la persona descubre las tensiones y dolores que encuentra y observa la manera en que la mente reacciona frente a estos (en forma de pensamientos y emociones).

Amparo Navarro Salvador 

4.3 3 minutos y 14 segundos

En unos minutos comenzamos la cuarta sesión del taller de "Iniciación a la práctica de Mindfulness". Ya llevamos casi la mitad del camino recorrido aprendiendo y disfrutando del aprendizaje común.

Comparto con vosotros un vídeo breve que me ha parecido interesante y que resume la necesidad de parar para vivir en el AQUI y AHORA y disfrutar de cada momento.

Avergonzarse

En algunas ocasiones nos sentimos avergonzados al mostrar un aspecto personal que forma parte de nosotros mismos, de nuestros pensamientos, sentimientos, de actitudes concretas...
La vergüenza tiene que ver con no acoger lo que somos, con no sentirnos dignos de ciertas cosas, con no creernos merecedores.

Existen muchas definiciones de vergüenza. Según la RAE veremos que la palabra española deriva de la latina verecundia, y algunas de sus definiciones son las siguientes;

- Turbación del ánimo, que suele encender el color del rostro, ocasionada por alguna falta cometida, o por alguna acción deshonrosa y humillante, propia o ajena.
- Pundonor (estado en que la gente cree que consiste la honra, el honor o el crédito de alguien), estimación de la propia honra. Hombre de vergüenza
- Encogimiento o cortedad para ejecutar algo.
- Deshonra, deshonor.

Las emociones relacionadas con la vergüenza incluyen la sensación de humillación (causada por otro), inferioridad, timidez, miedo social, pudor, situaciones en las que uno queda expuesto... y también las sensaciones de venganza, envidia, resentimiento y rabia pueden llevar a la vergüenza en cubierta.

"La vergüenza nunca es algo que creemos solos, si muestro algo de mí que no es acogido, sentiré vergüenza"
Jean-Marie Robine.

Amparo Navarro Salvador